今天看了一個影片。忽然有所感觸。當代的心理學不斷的要求我們表達自己的感受與情緒；表達自己的人生故事，發掘原生家庭的殘缺。但這其實是一個極具破壞性的過程。過程中，創傷有可能並不是被撫慰，而是被加深了。每句我們所說的話。都不可能是真理。當話一被說出來。他就成了局限。
走過人生的低潮，我發現真正的療癒並不是在話語之中，而是在是字與字中間的沉默。我們所需要的真正的療癒。並不在於表達或者是改變自己的認知。因為認知發生時，必然會伴隨痛苦。當有一個觀念被建立時，違背那個觀念的信念就會被排斥。排斥就是痛苦的根源。因此，重要的並不是透過認知行為改變等等治療的方式來轉換我們的價值觀。是完全跳脫到一個新的維度，一個喪失價值觀，全然自由的維度，一個沒有極限的維度。
這個維度並不包含觀念。沒有任何的是非對錯，顛倒黑白。是全然的感受，用整個身體去感受這個世界。看文章用整個身體去讀；聽音樂，用整個身體去聽。思維不再升起，一切唯有感知。真正的療癒並不是在被撫慰的那一刻。而是我們發現創傷渺小的微不足道的那一刻。
放棄表達，全然感知；我認為這句話可以濃縮上面所有的內容。而什麼是感知?觀察你的呼吸，感受妳的心跳。把注意力放在聽到的聲音上。停止任何的評斷與輸出，單純的感受。觸覺、味覺、視覺、嗅覺、聽覺，每一個我們感知的器官都可以成為最好的工具。
最後來分享一下我今天看到的影片。https://www.youtube.com/watch?v=YFZsF8ZRlf8
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