一開始使用D3是看到ptt上一名女孩的文章(搜尋:" 經痛 維他命d 70000iu ptt "就可以找到了)
使用了十個月過後，身體健康獲得了很大的好轉。許多人在使用後，骨質變好，前列腺素變的穩定，偏頭痛好了，失眠和過敏獲得很大的改善。他對於新冠病毒有一定程度的療效，因為它可以有效地維持免疫系統的平衡，減緩免疫系統遇到病毒時的過激反應。從iherb 上面的評論，很明顯的可以看出，長期補充維他命d的人，不容易得到感冒。甚至，在ptt上，有個女孩的皮膚感染細菌問題獲得了很大的改善。
接下來，我想回答一些常見的問題:
1選擇滴劑或膠囊?
兩者各有好處。滴劑添加的其他成分較少，基本上只有維他命D和油脂。因此使用上比較安心。但也相對麻煩，建議滴在盛滿水或飯的湯匙上，一口吃掉。是依靠黏膜吸收，因此吸收率可能略勝。
而膠囊的外殼成分就相對複雜，在iherb上也有人留言說某大廠牌的外殼容易導致吸收率低落。但實在是很方便食用，加上蝦皮就可以買到5000iu的美國大廠膠囊，不必走海關，也是加分因素。
2.如何補充?
建議補充前先到檢驗所評估自己的數值。30~100為正常值。但基本上最好維持在70以上，盡量不要超過100，否則可能中毒。這個區間不大，所以建議補充者每3個月去檢驗數值。我有去婦產科看過，得到醫生評估。若無醫生評估，還是建議不要過高劑量(像是10000以上)的補充。當時我的醫師看到我只有24，有建議兩種補法，10000iu補3個月，或是5000iu補六個月再回來檢查。
對於一般沒有迫切疾病的人來說，還是比較建議和緩補充，讓你的身體維持和諧，緩慢提升數值的話，可以讓身體更加平衡。如果是30以下的話，可以每天吃5000iu，每3個月檢查一次，當數值達到80，請減量至2000iu，若超過100，可以考慮休息一陣子，再去作檢查，更明確的知道自己一天會消耗掉多少，如何維持在80左右。
3.檢驗所費用?
我是一次800元，去檢驗所，服務滿好的。也可在醫院檢查。
4.最後的成果?
因為嘔吐問題，我補的滿激進的(3個月5000iu，7個月每天補到10000iu，中間有輕微便秘，但對於一般人實在不建議，請使用5000慢慢補，比較沒有其他副作用，加上每個人吸收率不一樣，如果你是吸收特別好的，可能會出現過高劑量的中毒現象)中間我的失眠就好了，從這個月開始，也沒有因為經期時前列腺素分泌過激而嘔吐。之前一天最多會吐到6次，把胃液都吐出來，沒有得吐了就乾嘔。最後是花了十個月從24到80up。
另外，我想提醒大家，如果沒有這麼不舒服，還是建議和緩補充，盡量不要超過10000iu，並且每3個月做一次檢查。
結論:
台灣在營養品補充這方面的政策還有待改進。目前限制一天最高800iu，但其實為了治療新冠肺炎，歐美有許多患者補充5000~10000iu，也越來越多人補充較高劑量來提升身體狀況。
如果由國外買進超過台灣法規所限制的維他命D含量的產品，膠囊同一品項最多兩罐，滴劑則可以到12罐。超過2000元需要收關稅。因此還請需要購買的人多多注意。
我相當感激d3，他讓我變得更有活力，生活品質更好，也很謝謝一路上一直幫助我的母親，是這麼的溫柔又有智慧，充滿醫學涵養，陪我度過無數難關。感謝ptt上所有的d3文章和發文者，也感謝醫師，還有超級細心的中醫師，一路上盡力幫助我調理身體，用他的愛心幫助所有病患，用心開藥。
也謝謝正在觀看的你。
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